Dieta de los 13 días

hola chicas! pues esta dieta me la acaba de pasar una tía y me dice que es buenísima para bajar de peso rapido y seguro asi mismo estuvo leyendo info acerca de esta dieta y recomienda seguir este plan unicamente los 13 dias para la cual está diseñada; se dice que con esta dieta se baja de 7 a 10 kilos si la llevas tal y como se indica yo la estoy iniciando el dia de hoy y posteriormente los comentare como es que me fue mientras tanto les doy algunos datos y enseguida la dieta:

mi peso actual: 72kg

altura: 1.68

peso meta: 65kg

indice de masa corporal: 25.53

peso ideal: 60 kg

con respecto al indice de masa corporal le explicaré más adelante como pueden calcularlo de una forma muy sencilla

aqui esta la dieta!!

LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)

MARTES
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo:1 bistec grande con ensalada verde y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)

MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ejotes y tomate crudo y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)

JUEVES
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: 2 huevos cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y yogurth natural

VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)

SABADO
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: Pollo asado (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias

DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que deseess comer

A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días.

datos importantes

1. pueden utilizar el azúcar de dieta pero sin exagerar


2. tomen mucha agua


3. pueden sustituir las acelgas por lechuga


4. traten de hacer un poco de ejercicio aunque sea 20 min al dia


5. no hagan esta dieta mas de los días que se recomiendan

ANIMO Y MUCHAS SUERTE A TODAS LAS QUE SE DECIDIERON A CAMBIAR SUS HABITOS ALIMENTICIOS COMO YO... SI SE PUEDEE !!