Dieta del helado de vainilla

Hola chicas pues qui le dejo otra dieta que por lo que me cuentan si funciona segun una prima una amiga de ella la hizo y bajo un buen ojala y se animen hacerla... mientras tanto yo sigo con la dieta de los trece dias hoy es mi segundo dia y pues la vdd me eh sentido super bien hasta ahorita la eh llevado al pie de la letra espero poder terminarla que yo se que si ademas ia me muero de ganas de ver los estupendos resultados que dicen que tiene para las que creen que trece dias es mucho opten por esta dieta es mas sencilla y corta jeje y bajas tmb mucho segun dicen..

Si la dieta se sigue rigurosamente, se puede rebajar de 2 a 4 kilos en los tres días.

Primer día

Desayuno:Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar.

Almuerzo:Media lata de atún en agua, una tostada, té o café.

Cena:Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles nacidos, una manzana pequeña, y una copita pequeña de helados de vainilla.

Segundo Día

Desayuno:Un huevo duro, medio banano, una tostada, té o café sin azúcar.

Almuerzo:Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, té o café sin azúcar.
Cena:Dos salchichas, una taza de bróculi, media taza de zanahoria, medio banano, o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.

Tercer Día

Desayuno:Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar.
Almuerzo:Un huevo duro, una tostada, té o café.
Cena:Media lata de atún en agua, una taza de vainicas hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.

Animo y muchas suerte para todas aquellas que decidan hacerla echenle muchas ganas veran que si se puede solo piensen en los resultados que pueden obtener!! animo!

como calcular tu IMC Indice de Masa Corporal?

El índice de masa corporal ( IMC) es la herramienta mas útil y confiable para saber si tienes sobrepeso ya que el calcularlo no varia en función del sexo ni de la edad, sin embargo se debe tener en cuanta que solo es una guía informativa y siempre se debe contar con la opinión de un medico. EL IMC es una relación entre el peso y la talla del individuo y se obtiene de la siguiente manera:

IMC = Peso del individuo en kilogramos (k)g entre (Altura del individuo en metros (m))2

ejemplo: 72 kg / (1.68 x 1.68) = 25.53

multiplicas tu altura dos veces y el resultado que te salga lo divides con tu peso

Según la Organización Mundial de la Salud ( OMS), un IMC mayor o igual a 25 es indicativo de sobrepeso. Estos rangos sirven como referencia para investigaciones donde los resultados indican que el riesgo de enfermedades crónicas aumenta progresivamente a partir de un IMC igual a 21.

En la siguiente tabla se muestran los rangos de IMC de acuerdo al sexo

IMC Mujeres IMC Hombres Condición
Menor de 16 Menor de 17 Desnutrición
17 – 20 18 - 20 Peso Bajo
21 – 24 21 – 25 NORMAL
25 – 29 26 – 30 Sobrepeso
30 – 34 31 – 35 ObesidadGrado I
35 – 39 36 – 40 ObesidadGrado II
40 o mas 40 o mas ObesidadGrado III

Otros indicadores de sobrepeso son los porcentajes de distribución de grasa en el organismo.

mide tu indice de masa corporal es muy sencillo!!

si tienes alguna duda ya sabes puedes hacerla con mucho gusto te responderemos!

Dieta de los 13 días

hola chicas! pues esta dieta me la acaba de pasar una tía y me dice que es buenísima para bajar de peso rapido y seguro asi mismo estuvo leyendo info acerca de esta dieta y recomienda seguir este plan unicamente los 13 dias para la cual está diseñada; se dice que con esta dieta se baja de 7 a 10 kilos si la llevas tal y como se indica yo la estoy iniciando el dia de hoy y posteriormente los comentare como es que me fue mientras tanto les doy algunos datos y enseguida la dieta:

mi peso actual: 72kg

altura: 1.68

peso meta: 65kg

indice de masa corporal: 25.53

peso ideal: 60 kg

con respecto al indice de masa corporal le explicaré más adelante como pueden calcularlo de una forma muy sencilla

aqui esta la dieta!!

LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)

MARTES
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo:1 bistec grande con ensalada verde y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)

MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ejotes y tomate crudo y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)

JUEVES
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: 2 huevos cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y yogurth natural

VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)

SABADO
Desayuno: Café negro sin azúcar y 1 bisquette o 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: Pollo asado (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias

DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que deseess comer

A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días.

datos importantes

1. pueden utilizar el azúcar de dieta pero sin exagerar


2. tomen mucha agua


3. pueden sustituir las acelgas por lechuga


4. traten de hacer un poco de ejercicio aunque sea 20 min al dia


5. no hagan esta dieta mas de los días que se recomiendan

ANIMO Y MUCHAS SUERTE A TODAS LAS QUE SE DECIDIERON A CAMBIAR SUS HABITOS ALIMENTICIOS COMO YO... SI SE PUEDEE !!

bienvenida!

hola a todas las chicas e incluso chicos que visiten este espacio dejemne y les cuento que lo acabo de iniciar el dia de hoy por que he estuve leyendo unos blogs muy interesante acerca de como bajar de peso donde dan tips y anécdotas para poder logralo sanamente sin necesidad de caer en enfermedades riesgosas y quise hacer este espacio para compartirles tambien mi experiencia ya que no hace mucho tiempo tenia serios problemas de obesidad y es horrible estar asi por que todo mundo te critica y aunque aparentaba ser alguien feliz a pesar de mi sobrepeso en el fondo me sentia la peor persona hasta que un dia decidir acabar con mi problema recuerdo que fué mi propósito de año nuevo jaja bien clasico, ya saben como todo mundo hace propósitos que la mayoria no cumplimos y en mi caso no fue a si!! gracias a Dios, y mi fuerza de voluntad tambien a mi familia que me apoyo a su modo :S jeje no creian en mi sobre todo mi mamá y por cierta forma lo hice para demostrale que si podia logralo y dicho y hecho lo logre pesaba hace tres años 85 kg y mido 1.69 logre bajar 20kg!!! en 5 o 6 meses la vdd fue mucho mi esfuerzo estuve llendo con una nutriologa la cual me proporcionada semananalmente una dieta que tenia que seguir y asi logre la meta de llegar a los 65kg en estos tres años eh aumentado un poco aunque no igual que como lo estaba ahora en este momento kuento con un peso de 72 kg es horriblee de solo pensar que me vuelva a poner gorda asi k decidi de nuevo empezar un plan donde logre bajar esos kilitos que tengo de mas me encantaria que ustedes tmb escriban sus tips y asi poder compartirlos y llevarlos a cabo para lograr nuestros objetivos hoy el lunes 31 de agosto del 2009 y empiezo con la dieta de los 13 dias! la cual les compartire enseguida...